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冬季如何养生冬季应该注意什么?

2021-09-15 22:02:14

冬季如何养生(冬季养生该注意啥)

现代社会,快节奏的工作生活增加了人们的身体负担,养生逐渐成为很多人关注的焦点。那么冬季养生要注意什么呢?我们一起来看看吧!

不要盲目化妆。

冬季养生该注意啥 这份小贴士请收好

冬季养生固然重要,但也要调整饮食结构,需要盲目进补,避免对身体造成伤害。有些人喜欢吃肉、动物肝脏等能量和营养密度高的食物。虽然这会让我们的身体产生更多的热量来抵御严寒,但也会让我们发胖。因为这些食物含有较多的动物脂肪,过量食用会造成能量过剩,进而转化为脂肪,导致肥胖。饱和脂肪过多也会导致高血压、高血脂等慢性疾病。每天不要吃超过150克的肉类、动物肝脏等食物。

另外可以考虑吃山药、银耳、大枣、蜂蜜,这些都有润燥养肺的作用,可以适当补充作为辅食。

冬天要多喝水。

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冬天气候干燥寒冷时,人们往往会关闭门窗,用暖气和空调来温暖最好的蚊帐,这样会造成室内缺氧。多喝水有利于氧气的供应,有助于人们顺利呼吸,所以冬天要多喝水,不要等到口渴了再喝水。值得注意的是,体力消耗大的人应该多喝水。

选择合适的水果。

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冬天,经常吃冷水。

果会伤脾胃,因此冬季应尽量少吃瓜类。可以挑选葡萄、猕猴桃及柑橘等适合冬季吃的水果。

饮食不宜贪凉

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冬季,不宜食用苦瓜、茄子、豆腐等寒凉食物,因为这些寒凉食物会给我们的消化系统带来伤害。人类的体温是肠胃工作和消化酶发挥作用的最佳温度,如果在冬天经常食用寒凉食物,就有可能降低消化酶的活性,所以这个时节不宜食用寒凉食物。

预防呼吸道疾病

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冬季,温度较低,空气干燥,会对呼吸道带来一定的损伤,容易患肺炎、感冒、支气管炎等疾病,这就需要多补充营养来预防。建议多吃一些优质蛋白质含量较丰富的瘦肉类、蛋类等来增强免疫系统。此外,可以补充维生素C稀释体内的毒素,提高人体抵抗病毒和细菌的能力。

饮食不宜过烫

冬天天气寒冷,很多人喜欢经常食用热甚至是烫的食物,殊不知食物在驱走周身寒气的同时,罹患食道癌的风险却增加了。经常食用烫的食物会使食道出现伤害,食道上受到热刺激的细胞发生突变的几率会随之上升,这样患食道癌的几率就大了。适宜人类食道进食的温度是在10℃到40℃。

饮酒要适度

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冬季,气温较低,有些人会饮用白酒来御寒,但这样做只会短暂的使人有热乎乎的感觉,热乎感过了,还是会感到冷。

人体内的热量是在肌肉运动的同时,由碳水化合物、脂肪等物质经化学反应产生的。白酒的主要成分是水和酒精,它们产生的热量很少,所以只会让人短暂的拥有温暖的感觉。


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